tips agar tidak sakit saat puasa

umat Muslim
menjalankan ibadah puasa yang
merupakan perintah wajib dari
Allah SWT kepada umat Islam yang
beriman (QS Al Baqarah 183).
Segala sesuatunya harus
dipersiapkan dengan matang,
supaya puasa kali ini semakin baik
dibandingkan dengan tahun
sebelumnya.
Tips-tips yang dapat dilaksanakan:

Jangan melewatkan waktu
sahur
Selain merupakan sunnah Nabi
yang artinya dianjurkan, sahur
merupakan bekal energi tubuh
sampai saat berbuka. Jika hari
biasa kita makan 3x sehari: pagi,
siang dan malam; maka saat
berpuasa, makan siang akan
dihilangkan dan dipindah ke saat
maghrib (berbuka), sehingga kita
harus mempersiapkan energi pada
saat sahur.

Hindari malas bangun untuk
sahur
Jika kita melewatkan sahur, perut
kita akan kosong sampai saat
berbuka, sehingga energi untuk
beraktivitas akan sangat sedikit.
Hal ini tentu akan mempengaruhi
produktivitas kita sepanjang hari.

Pilihlah jenis makanan yang
tepat untuk sahur.
Makanan yang dikonsumsi harus
cukup memberikan energi dan
memenuhi kebutuhan nutrisi
penting bagi tubuh. Unsur nutrisi
yang harus terpenuhi adalah
karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral dan air. Sayur dan
buah penting untuk memberikan
serat, vitamin dan mineral. Serat
diperlukan karena serat sulit
dicerna sehingga akan
memberikan rasa kenyang lebih
lama. Konsumsi sayur dan buah
juga berfungsi sebagai sumber
vitamin dan mineral yang
dibutuhkan tubuh untuk tetap
sehat dan bugar selama puasa,
terutama vitamin C yang
dibutuhkan untuk meningkatkan
daya tahan tubuh.

Ditulis oleh Febri , pada 12 Agustus 2011.